5 consejos clave para tus músculos

  • Después del último masaje, vete a descansar, no hagas nada hasta el día siguiente.

  • Bebe mucha agua antes y después del masaje, un músculo bien hidratado es más receptivo a la manipulación y recupera mejor.
  • Aumenta tus horas de sueño los cuarto días previos a la competición, sin embargo no duermas horas de más el día antes o tú musculatura estará lenta y poco activa.
  • Siempre inicia el calentamiento de forma suave, larga y lenta. Sí el triatlón que vas a hacer es sprint u olímpico, haz un “minimicro” triatlón previo a la prueba en este orden: bici 10 min con un sprint de diez segundos, trota 5 min y haz una recta rápida de 100 metros y nada 5 min y haz 25 metros a tope hacia la línea de salida. Así todas tus fibras estarán activadas.

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